오늘은 임시보관함 털어서.. 이제 20년도 초에 실시한 「영양제 다이어트」를 기록해 보려고 한다. (+키토제닉 식단,간헐적 단식) 오로지 식단만 하고 운동은 일절 하지 않는다.(처음에는 몸의 대사를 바꾸므로 운동을 하는 것이 무리가 된다고 했다..) 아마 다이어트에 관심이 있는 30대라면 어느 브랜드인지 많이 알 것 같아서 따로 영양제 브랜드명은 기입하지 않는다. 너무 내 돈이 내꺼야..후루룩……(초고비용 다이어트야. (웃음) 영양제도 비싸고, 식사하는데도 돈이 든다) 오늘은 임시보관함 털어서.. 이제 20년도 초에 실시한 「영양제 다이어트」를 기록해 보려고 한다. (+키토제닉 식단,간헐적 단식) 오로지 식단만 하고 운동은 일절 하지 않는다.(처음에는 몸의 대사를 바꾸므로 운동을 하는 것이 무리가 된다고 했다..) 아마 다이어트에 관심이 있는 30대라면 어느 브랜드인지 많이 알 것 같아서 따로 영양제 브랜드명은 기입하지 않는다. 너무 내 돈이 내꺼야..후루룩……(초고비용 다이어트야. (웃음) 영양제도 비싸고, 식사하는데도 돈이 든다)
이 다이어트를 하게 된 계기는.. 다이어트를 하는데(?) 살이 계속 찌고 잘못된 식습관으로 만성 위염으로 고생했더니 회사 사택 룸메이트의 제안으로 시작해 함께하며 동기부여가 많아졌다. 사실 지금의 나라면 절대 하지 않았겠지만, 그 때는 다이어트에 관심이 굉장히 많았던 시기였으니까.. 큰돈을 썼다고 한다. 과정과 결과를 요약하면 다음과 같다. * 16:8 간헐적 단식 * 영양제 다량 복용 (2개월간 200만원 이상 사용한듯) .. 이건 너무 비침..) * 키토제닉 / 저탄수화물 재료 (첫달은 탄수화물을 완전히 잘라 2개월에서 조금씩 섭취) * 다이어트기간: 75일, 2개월 반 * 최종 감량: 50.7kg -> 45.2kg (5.5kg 감량) 이 다이어트를 하게 된 계기는.. 다이어트를 하는데(?) 살이 계속 찌고 잘못된 식습관으로 만성 위염으로 고생했더니 회사 사택 룸메이트의 제안으로 시작해 함께하며 동기부여가 많아졌다. 사실 지금의 나라면 절대 하지 않았겠지만, 그 때는 다이어트에 관심이 굉장히 많았던 시기였으니까.. 큰돈을 썼다고 한다. 과정과 결과를 요약하면 다음과 같다. * 16:8 간헐적 단식 * 영양제 다량 복용 (2개월간 200만원 이상 사용한듯) .. 이건 너무 비침..) * 키토제닉 / 저탄수화물 재료 (첫달은 탄수화물을 완전히 잘라 2개월에서 조금씩 섭취) * 다이어트기간: 75일, 2개월 반 * 최종 감량: 50.7kg -> 45.2kg (5.5kg 감량)
<갑자기 다이어트 리뷰>오래 전이니까…기억 증발로 ww..47kg까지 감량했다고 생각했는데 이제야 45kg까지 감량했다.내 기준으로는 상당히 성공했고 다이어트 인생에서 가장 체중을 기록하기도 했다.가장 신기했던 결과로서는, 영양제의 영향, 밀가루를 끊은 덕분인지, 불규칙한 생리가 규칙적으로 바뀌고 있었다.물론 지금은 다르다.다낭성 난소 증후군에서 임신을 걱정하던 나는 다이어트의 마지막으로 첫 아이를 임신하기도 했다.그런데 이 다이어트를 하면서 제게는 큰 부작용이 있었다.바로”두드러기”키 토플 증상인가, 영양제 과다 복용이 문제였는지 모른다.컨디션도, 가슴 앓이도 많이 좋아졌지만 왠지 한번씩 두드러기가 올라와서 고생했다.확실히 몸에 뭐가 나오지 않기 때문에 계속 신호를 보내고 있다고 생각했다.뒤돌아보면 영양제에 200만원 이상을 쓴 데는 아주 회의적이고… 그렇긴뭐든 적당한 것이 좋다”고 회고했다.하지만 키토지에닛크의 식단은 극단적으로 탄수화물을 제한하지 않으면 굉장히 건강한 식단이라고 생각한다.우리가 먹는 식단에서 탄수화물을 줄이고 단백질의 섭취를 늘리뿐 고기는 저절로 떨어지는 것이다.알지만 지키기(눈물), 그리고”간헐적 단식”도 마찬가지다.위를 최대한 내려놓는 것이 소화력에 큰 영향을 미친다는 점을 많이 느낀 기간이다.그러나 다이어트가 끝나고 간헐적 단식을 하면 보상 심리가 생긴 때문인지, 폭식하는 나를 발견해서 잠시 간헐적 단식을 강박적으로 하지 않았다.지금 생각하면 이런 것을 왜 했느냐고 생각하지만..제발 운동 없이 마를 수 있다는 것이 정말 매력적인 부분이어서 혼자서 다이어트를 하면 쉽게 포기 가능성이 높지만, 이끌어 주는 사람이 있고 러닝 메이트처럼 사람들과 공유하고 서로를 서로 격려하면서 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있었다.그러나 여러 부작용이 우려되고 장기간 하는 다이어트는 못한다고 생각, 탄수화물을 그만두만큼 리바운드할 가능성도 높다.무엇보다 영양제의 영업을 많이 하거든.. 속았다는 인식을 지울 수 없다 TT주위에서 이 다이어트를 하려고 하면 우선은 말리고 싶어..(울음)에서도 급진파.결혼식 준비 등 절박하고 있다면..신중하게 추천하고 봅니다.
인기글
<다이어트 방법 및 과정> <다이어트 방법 및 과정>
섭취방법 섭취방법
영업 기밀은 아니지? 사실은 누구나 알고 있는 일이지만 실천이 어려운 사항. 영양제를 판매하시는 분이.. 과거에 간호사였던 분인데 이렇게 가이드도 해주시고 지속적으로.. 다이어트를 할 수 있게 도와줬어. <간헐적 단식> 나의 경우 16:8을 지키려고 노력하여 첫 끼를 낮 12시에 먹고 저녁 8시 이내에 저녁식사를 마쳤고 나머지 시간은 공복을 유지하였다. 완전히 지키지 못한 것이 아침에 라떼나 방탄커피를 마시곤 했어..<식초나 레몬즙에 타서 마시기, 뜨거운 물을 많이 마시기> 물은 몸무게의 4%는 마신다는데… 지금도 물 마시기가 제일 어렵다 식초 식초 안에 데니그리스 사과식초를 물에 타서 마셨다. 위염으로 속쓰림이 있는데 초무침을 먹어도 되나 싶은데 위산 분비를 도와 디톡스에 효과적인 것 같다. 나는 뜨거운 물을 마시는 것은 너무 힘들어서 얼음을 젓고.. 차갑게 마셨던 기억이 난다. <매일 아침 체중기록 및 카톡방 공유> 매일 아침 체중을 재는 것만으로도 다이어트 의지를 불태워줬다. 그리고 총감량 체중과 전날 기준 감량 체중을 함께 기록해 카카오톡방에 다른 사람들과 공유했다. 나의 경우 3개월째부터는 영양제를 끊고 카카오톡 대화방도 나왔다. 일반식을 시작한 뒤에는 개인적으로 메모장에 기록했다. 뒷기록을 보니 소름이 끼치네.. 힘들다.. 영업 기밀은 아니지? 사실은 누구나 알고 있는 일이지만 실천이 어려운 사항. 영양제를 판매하시는 분이.. 과거에 간호사였던 분인데 이렇게 가이드도 해주시고 지속적으로.. 다이어트를 할 수 있게 도와줬어. <간헐적 단식> 나의 경우 16:8을 지키려고 노력하여 첫 끼를 낮 12시에 먹고 저녁 8시 이내에 저녁식사를 마쳤고 나머지 시간은 공복을 유지하였다. 완전히 지키지 못한 것이 아침에 라떼나 방탄커피를 마시곤 했어..<식초나 레몬즙에 타서 마시기, 뜨거운 물을 많이 마시기> 물은 몸무게의 4%는 마신다는데… 지금도 물 마시기가 제일 어렵다 식초 식초 안에 데니그리스 사과식초를 물에 타서 마셨다. 위염으로 속쓰림이 있는데 초무침을 먹어도 되나 싶은데 위산 분비를 도와 디톡스에 효과적인 것 같다. 나는 뜨거운 물을 마시는 것은 너무 힘들어서 얼음을 젓고.. 차갑게 마셨던 기억이 난다. <매일 아침 체중기록 및 카톡방 공유> 매일 아침 체중을 재는 것만으로도 다이어트 의지를 불태워줬다. 그리고 총감량 체중과 전날 기준 감량 체중을 함께 기록해 카카오톡방에 다른 사람들과 공유했다. 나의 경우 3개월째부터는 영양제를 끊고 카카오톡 대화방도 나왔다. 일반식을 시작한 뒤에는 개인적으로 메모장에 기록했다. 뒷기록을 보니 소름이 끼치네.. 힘들다..
<키토제닉 식단>이 이걸 어떻게 했는지 ……….. 이때 신랑과 연애할 때인데 외식할 때 메뉴 선택에 제한이 많아 신랑도 함께 고생했던 기억이 난다. 이 다이어트로 메인이 되는 키토제닉 메뉴. 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질/지방 섭취를 늘리는 메뉴이다. 의외로 어려운 첫 달은 밀가루/쌀을 썰어 단백질 100g, 채소 100g, 과일 100g만 먹었다. 2개월째부터는 서서히 탄수화물을 섭취해 건강한 지방 섭취를 늘렸다. 그리고 단백질보충+장해독을 위한 쉐이크도 먹고.. 밥을 먹지 않아도 배부른 영양제도 함께 먹었다. <키토제닉 식단>이 이걸 어떻게 했는지 ……….. 이때 신랑과 연애할 때인데 외식할 때 메뉴 선택에 제한이 많아 신랑도 함께 고생했던 기억이 난다. 이 다이어트로 메인이 되는 키토제닉 메뉴. 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질/지방 섭취를 늘리는 메뉴이다. 의외로 어려운 첫 달은 밀가루/쌀을 썰어 단백질 100g, 채소 100g, 과일 100g만 먹었다. 2개월째부터는 서서히 탄수화물을 섭취해 건강한 지방 섭취를 늘렸다. 그리고 단백질보충+장해독을 위한 쉐이크도 먹고.. 밥을 먹지 않아도 배부른 영양제도 함께 먹었다.
키토제닉이라고 해서 방탄커피를 처음 먹어봤는데 처음에는 느끼했는데 그래도 꽤 많이 있었다. 첫 달은 정말 영양제 값이 아까워서 세게 쌀과 밀가루를 다 끊었어. 힘들어.. 성격이 안좋아졌다 ㅋㅋㅋ 먹는 양이 너무 적지만 밥과 별개로 단백질 쉐이크를 먹어서 그런지 많이 배가 고프지는 않았던 것 같다. 키토제닉이라고 해서 방탄커피를 처음 먹어봤는데 처음에는 느끼했는데 그래도 꽤 많이 있었다. 첫 달은 정말 영양제 값이 아까워서 세게 쌀과 밀가루를 다 끊었어. 힘들어.. 성격이 안좋아졌다 ㅋㅋㅋ 먹는 양이 너무 적지만 밥과 별개로 단백질 쉐이크를 먹어서 그런지 많이 배가 고프지는 않았던 것 같다.
후…궁금하시다면 한번 읽어보세요…하…식단은 아래 포스팅에 기록해두었어…https://m.blog.naver.com/jiyeong27/221840365417 후…궁금하시다면 한번 읽어보세요…하…식단은 아래 포스팅에 기록해두었어…https://m.blog.naver.com/jiyeong27/221840365417
[키토제닉 식단] 야매 저탄고지 식단 40일째 저탄고지 식단 중입니다. (밀가루를 끊었더니 성격이 나빠지고 있습니다.) T) 영양제와 단백질 쉐이크로 보충… m.blog.naver.com [키토제닉식단] 야매 저탄고지 식단 40일째 저탄고지 식단 중입니다. (밀가루를 끊었더니 성격이 나빠지고 있습니다.) T) 영양제와 단백질 쉐이크로 보충… m.blog.naver.com
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[Chitogenic menu] It’s a low-carbohydrate yame, and it’s been 61 days since I started eating chitogenic diet, I’m satisfied…(Of course I eat out too much, but TT) …m.blog.naver.com [Chitogenic diet] It’s a low-carbohydrate yame, and it’s been 61 days since I started eating chitogenic diet, I’m satisfied…(Of course I eat out too much, but TT) … m.blog.naver.com
Low-carbon, high-fat diet with a very high Angel index.. There will be a lot of money for meat and fruit.. When I made a salad lunch box with the groom and went on a date, the Angel index went up a lot.. There will be a lot of money for meat and fruit.. When I made a salad lunch box with the groom and went on a date
Chicken tender salad. Chicken tender salad.
Sundaeguk does not eat rice as much as possible and focuses on head meat. Sundaeguk does not eat rice as much as possible and focuses on head meat.
Podol Seaweed Seaweed Soup is too much, so I’m full even if I eat Seaweed Soup without rice. Podol Seaweed Seaweed Soup is too much, so I’m full even if I eat Seaweed Soup without rice.
the days when the groom was eating salad together for me I think I’m going to say no now the days when the groom was eating salad together for me I think I’m going to say no now
I confirmed that the sugar content of the sauce is low, and I made tomatoes and ate them.. I confirmed that the sugar content of the sauce is low, and I made tomatoes and ate them..
I really want to eat bread.. a zero-bakery. The bean paste butter and waffle were very delicious. But this cholesterol is very high.” I really want to eat bread.. a zero-bakery. The bean paste butter and waffle were very delicious. But this cholesterol is very high.”
I also eat Iberico and Alowaiyo I also eat Iberico and Alowaiyo
Chicken breast meat is used for animal welfare far away from the market (seasoned and delicious) Chicken breast meat is used for animal welfare far away from the market (seasoned and delicious)
I also make and eat chitogimbap I also make and eat chitogimbap
I also fry chitokin and eat it··· I also fry chitokin and eat it···
This is my chitogenic diet…the chitogenic snack that the groom bought for me. It’s a waste of time to throw it away after the expiration date. TT You won’t think it’ll taste good if you eat it now, but it was the best snacks to eat during the menu. This is my chitogenic diet…the chitogenic snack that the groom bought for me. It’s a waste of time to throw it away after the expiration date. TT You won’t think it’ll taste good if you eat it now, but it was the best snacks to eat during the menu.
Anyway… I usually… I ate it like this.. <Inbody> I only recorded the inbody in the beginning of my diet. It should be somewhere, but I can’t find it. The two records are only a week apart, but they are almost the same in weight, and in a week they lost 1.2kg of body fat and gained 1kg of skeletal muscle mass. It was dramatic to lose body fat just by dieting without exercise. When the score for in-body was the highest. Why don’t you get 70 points now? Anyway… I ate it like this.. <Inbody> I only recorded the inbody in the beginning of my diet. It should be somewhere, but I can’t find it. The two records are only a week apart, but they are almost the same in weight, and in a week they lost 1.2kg of body fat and gained 1kg of skeletal muscle mass. It was dramatic to lose body fat just by dieting without exercise. When the score for in-body was the highest. Why don’t you get 70 points now···
The change in the chitogenic diet week, now that I think about it, I wonder what happened to this diet…I did this…I would have been curious if I hadn’t tried it, but I still have no regrets because I tried it, and it seems like it was a precious time with a lot of interest in my body. It was also interesting that they seemed to be playing house while making a menu. But when someone says they’re going to do it······ Personally, I would like to stop… by word of mouth. The change in the chitogenic diet week, now that I think about it, I wonder what happened to this diet…I did this…I would have been curious if I hadn’t tried it, but I still have no regrets because I tried it, and it seems like it was a precious time with a lot of interest in my body. It was also interesting that they seemed to be playing house while making a menu. But when someone says they’re going to do it······ Personally, I would like to stop… by word of mouth.
#CHITOGENIC DIET #NUTRIENT DIET #LOW CARBON HIGH FAT #CHITOGENIC DIET #NUTRIENT DIET #LOW CARBON HIGH FAT